Đi tìm những loại thực phẩm tốt cho làn da mụn
Hello các cô nàng xinh đẹp.
Bài viết Những thực phẩm gây hại cho cô nàng da mụn đã lên sóng thì chắc chắn phải có một bài mới về loại thực phẩm tốt cho da mụn của chúng mình chứ. Không để các bạn đợi lâu, mình đã list ra một vài loại thực phẩm có lợi cho quá trình trị mụn cũng như phần nào trị thâm sau mụn rồi đây. Cùng bắt đầu ngay và luôn nhé!
1. Vitamin C
Vitamin C mà mình muốn nói ở đây là nguồn C có trong các loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày như cam, chanh, quýt, ổi, dâu tây, bông cải, súp lơ, kiwi,…
Đối với cô nàng da mụn, việc sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da có chiết xuất Vitamin C có thể làm da dễ kích ứng, nóng rát, châm chích ở vùng da đang có vết thương hở. Thế nhưng Vitamin C lại có tác dụng ức chế tuyến bã nhờn, đẩy nhanh quá trình hình thành hồng cầu, có tính kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn mụn dưới da và loại bỏ bụi bẩn tế bào chết trên bề mặt da.
Vì vậy cách đơn giản nhất để bổ sung lượng Vitamin C cần thiết đó là bổ sung vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm có chứa Vitamin C giúp hỗ trợ quá trình trị mụn từ bên trong đồng thời kích thích tái tạo tế bào mới, làm lành vết thương và mờ thâm sau mụn.
2. Cà rốt
Trong nhóm thức ăn tốt cho da mụn, cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và beta-caroten có tính chất kháng viêm hiệu quả. Nếu bạn đang bị mụn nhất là da quá nhiều mụn mủ thì thực đơn bữa ăn hàng ngày với cà rốt sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị mụn rất hiệu quả.
Lượng vitamin A dồi dào chứa trong cà rốt có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì trên da, làm chậm quá trình lão hóa và giúp làn da của bạn căng mịn, trắng sáng hơn. Trong củ cà rốt có chứa rất nhiều Carotenoids giúp làm đẹp da, sáng mắt và giải độc gan. Bởi vậy, cà rốt có tác dụng chữa lành mụn ngay từ bên trong cơ thể.
Vitamin C trong cà rốt lại có nhiệm vụ duy trì sự tươi trẻ và độ đàn hồi tốt cho da, làm mờ vết thâm nám, làm liền sẹo, tăng tuần hòa máu và giúp lỗ chân lông se khít một cách tự nhiên.
Và một thành phần có nhiều trong cà rốt chính là Canxi. Nếu thiếu hụt canxi cũng có thể gây mụn trứng cá do đó cần bổ sung lượng Canxi cần thiết bằng cách sử dụng cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của mụn.
3. Thực phẩm chứa Omega-3
Omega-3 có chứa các axit béo có tác dụng giảm sưng, chống viêm, hạn chế bài tiết bã nhờn đồng thời giúp cơ thể điều hòa việc sản xuất hormone, tránh hiện tượng rối loạn nội tiết tố dẫn đến việc hình thành mụn, đặc biệt là mụn sưng, mụn mủ, mụn viêm.
Ăn nhiều thực phẩm chứa Omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm Omega-3 được khuyên dùng như:
- Các loại hạt: hạt chia, hạt lanh, quả óc chó, hạnh nhân,…
- Các loại cá: cá mòi, cá hồi, cá thịt trắng, cá thu,…
- Dầu: dầu olive, dầu hạt lanh, dầu cọ, dầu hạt cải, dầu hướng dương,…
- Rau quả: rau chân vịt, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…
4. Thực phẩm chứa Kẽm
Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo Collagen nên khi bổ sung kẽm bạn sẽ thấy các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn.
Khi được nạp vào cơ thể qua đường ăn uống, kẽm sẽ kết hợp với các loại Vitamin và khoáng chất khác làm giảm mụn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm trên da.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng da bị mụn phản ứng mạnh hơn với vi khuẩn so với da bình thường và lượng Kẽm lúc này có thể làm dịu phản ứng viêm và giảm tình trạng vi khuẩn tấn công trên da.
Kẽm làm giảm hoạt tính của Keratinocyte là những tế bào sản xuất Keratin – 1 loại Protein giúp liên kết các tế bào da với nhau và khi quá nhiều Keratin ngăn cản tế bào tách rời nhau, dẫn đến lỗ chân lông bít tắc và dễ hình thành mụn.
Nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng Kẽm dồi dào gồm: ngũ cốc, mầm lúa mì, đậu, hàu, thịt cừu, chocolate đen, sữa chua,…
