Chăm sóc răng miệng của Nhật

Các vấn đề thường gặp về răng miệng

– Nếu không chăm sóc răng miệng đúng cách, hàng loạt vấn đề nghiêm trọng chúng ta có thể gặp gồm có

+ Sâu răng, đau răng

+ Viêm chân răng

+ Viêm lợi

+ Mảng bám trên răng nhiều khiến tụt lợi

+ Răng ố vàng, xỉn màu thậm chí đen chân răng

+ Hôi miệng, hơi thở nặng mùi khiến mất tự tin

– Những vấn đề răng miệng trên nhẹ thì gây mất tự tin, làm hỏng thẩm mỹ của gương mặt, khiến chúng ta không thoải mái khi thể hiện bản thân trước người khác, còn nặng thì gây ra đau đớn, khó khăn trong ăn uống, sinh hoạt

– Trường hợp nặng, viêm chân răng, viêm lợi có thể gây sốt, giảm sức đề kháng, từ đó dẫn tới các biến chứng khác về sức khoẻ

Thói quen chăm sóc răng miệng tốt

Đánh răng đầy đủ ngày 2 lần

– Cần thực hiện đánh răng 2 lần/ ngày đều đặn, không được bỏ qua dù bận rộn cỡ nào, vì đánh răng là hoạt động cơ bản và duy nhất mà bạn làm trong ngày để làm sạch mảng bám trên răng, lợi

– Không bao giờ vì mệt mỏi hoặc bận rộn mà bỏ qua đánh răng vào buổi tối. Cả ngày vi trùng và mảng bám tích tụ bám trên răng và kẽ răng, nếu không làm sạch kĩ chúng sẽ nhanh chóng gây sâu răng và viêm răng trong tương lai không xa

Chải răng đúng cách

– Khi chải răng, cần cầm bàn chải sao cho lông bàn chải hơi chéo một góc 30 độ so với kẽ răng. Chải nhẹ tay để tránh làm xước chân răng

– Với bề mặt răng, nên đưa bàn chải chuyển động theo vòng tròn để làm sạch tốt hơn

Chải răng sau khi ăn 30 phút

– Thời điểm tốt nhất để đánh răng là sau mỗi bữa ăn (nghĩa là có thể đánh răng tối đa 3 lần/ ngày)

– Tuy nhiên không nên đánh răng ngay sau khi ăn xong vì lúc này enzyme tiêu hoá có trong nước bọt sẽ khiến men răng ít nhiều bị yếu đi. Chờ khoảng 30 phút sau bữa ăn rồi mới chải răng là thời điểm tốt nhất

Đừng bỏ qua việc vệ sinh lưỡi

– Mảng bám cũng có thể tích tụ ở lưỡi của bạn khiến hơi thở hôi và dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe răng miệng khác. Do vậy, khi đánh răng hãy nhớ chải nhẹ phần lưỡi của bạn

Lấy cao răng thường xuyên 6 tháng/ lần

– Cao răng là những mảng bám như vôi trên bề mặt hoặc ở kẽ răng và lợi, kẽ giữa các răng rất khó lấy sạch bằng cách đánh răng, súc miệng hay ngay cả chỉ nha khoa

– Nếu mảng cao răng không được lấy sạch, chúng sẽ tạo thành ổ vi khuẩn bên trong gây ra các bệnh lý lâu dài cho răng miệng như viêm răng, hôi miệng kinh niên

– Ở Việt Nam, nhiều người vẫn còn coi nhẹ mức độ nghiêm trọng của việc không lấy cao răng ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào. Thực tế, bạn cần tới nha sĩ 2 lần/ năm (6 tháng 1 lần) để khám răng miệng và lấy sạch cao răng nếu không muốn gặp vấn đề răng miệng khó chữa về sau

Uống nhiều nước

– Nước luôn luôn là loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe của con người – bao gồm cả sức khỏe răng miệng

– Chuyên gia về răng miệng luôn khuyến cáo rằng bạn nên uống nước sau mỗi bữa ăn. Việc này giúp loại bỏ sạch một số tác động tiêu cực của các thức ăn có tính acid cũng như các loại đồ uống bám dính trên răng giữa các lần đánh răng. Nhờ vậy bề mặt răng luôn được giữ sạch sẽ hơn, giảm nguy cơ ố vàng men răng

Tăng cường ăn những loại trái cây và rau xanh

– Những thực phẩm chế biến sẵn khá tiện lợi trong cuộc sống ngày nay nhưng lại không hề có lợi gì cho hàm răng của bạn. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn những loại rau quả tươi. Những thực phẩm này không chỉ chứa những chất xơ có lợi mà còn là một lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe răng miệng của bạn

Hạn chế tiêu thụ đường và các thực phẩm có tính acid

– Đường có thể chuyển hóa thành acid trong miệng và gây bào mòn men răng, dẫn tới sâu răng. Các loại trái cây, trà và cà phê có tính acid có thể làm hỏng men răng của bạn

– Do vậy, dù không phải tránh hoàn toàn các loại thực phẩm này nhưng bạn cũng nên hạn chế và lưu ý sau khi ăn, uống nhớ làm sạch răng miệng