Bổ não - Tăng cường trí nhớ của Nhật

Các thành phần bổ não được người Nhật ưa chuộng

Thành phần bổ não ginkgo biloba (cây bạch quả)

– Cây bạch quả còn được gọi với cái tên khác là cây ngân hạnh, tên tiếng Anh là ginkgo biloba. Loại cây này được trồng rất nhiều tại Nhật. Chiết xuất từ lá của loại cây này nổi tiếng được biết tới với công dụng bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện lưu thông máu cực tốt, được ứng dụng nhiều trong sản xuất thực phẩm chức năng bổ não tại Nhật

Thành phần tăng cường trí nhớ DHA

– DHA được viết tắt từ Docosa Hexaenoic Acid thuộc nhóm axit béo Omega 3. DHA từ lâu đã được nghiên cứu chứng minh có chức năng phòng ngừa các bệnh tim mạch, ngăn ngừa ung thư, phát triển não bộ và thị giác ở cả người lớn và trẻ em

– Cải thiện trí nhớ chỉ là một trong vô vàn công dụng mà DHA đem lại cho sức khoẻ. DHA tốt nhất là nguồn DHA chiết xuất từ các loại cá biển sạch

Thành phần dưỡng não EPA

– EPA là tên viết tắt của Eicosapentaenoic Axit, là axit béo thuộc nhóm omega 3 có tác dụng chính là thanh lọc máu, nhờ tạo ra chất prostagladin có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, phòng ngừa hình thành huyết khối, giữ cho tuần hoàn máu được thông thoáng

– Khi tuần hoàn máu lên não tốt thì trí nhớ, trí thông minh được cải thiện là hiệu quả tất nhiên. Nhưng không chỉ thế, EPA còn giúp giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Bổ sung đầy đủ EPA từ sớm giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi về già

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ

Thiếu ngủ

– Giấc ngủ là thời gian để tái tạo lại cơ thể và giúp phục hồi các tế bào và mô. Bên cạnh đó, sóng não được tạo ra khi bạn ngủ, đây là cơ chế quan trọng trong việc lưu trữ những kỷ niệm trong bộ não

– Khi bạn không ngủ đủ giấc (dưới 8h/ tối), những ký ức không thể di chuyển về phía vỏ não trước trán, tình trạng này dẫn đến sự lãng quên một số điều, về lâu dài sẽ dẫn đến mất trí nhớ

Căng thẳng, stress

– Khi bạn căng thẳng, bộ nhớ và não bộ phải chịu đựng và làm việc quá mức. Điều đó khiến bạn không thể tập trung vào bất cứ điều gì, đồng thời ngăn chặn quá trình lưu trữ những hồi ức trong não bộ.

Lạm dụng chất gây nghiện

– Thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ của con người. Chúng làm suy giảm chức năng nhận thức, khiến não bộ hoạt động chậm chạp và lười biếng. Kết quả là trí nhớ sẽ kém dần

Bệnh về tuyến giáp

– Suy giảm chức năng tuyến giáp có thể khiến cơ thể giảm sản sinh hormone tuyến giáp, làm chậm quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi và giảm trí nhớ

Mang thai hoặc sau sinh

– Ở phụ nữ mang thai, các hormone thai kỳ gây ra hiện tượng gọi là sương mù não thai. Các bà bầu sẽ có xu hướng quên lời, ngày tháng và thường đãng trí hơn. Bạn có thể quên những vấn đề đơn giản như nơi bạn cất giữ đồ vật

– Hiện tượng này có thể tự cải thiện, cũng có thể không. Nếu thấy trí nhớ giảm sút trầm trọng bạn có thể dùng thêm các viên uống bổ não hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sỹ

Rượu

– Uống quá nhiều rượu có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên vùng nhớ hippocampus – phần não bộ có chức năng lưu trữ thông tin và hình thành ký ức, ngăn cản việc chuyển ký ức từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Bởi vậy những người uống rượu thường không thể nhớ những gì đã xảy ra trong suốt khoảng thời gian họ uống

Trầm cảm

– Nếu bạn đang trải qua giai đoạn trầm cảm, chán nản, bạn sẽ rất khó khăn để tập trung và ghi nhớ nhiều thứ. Cảm xúc tiêu cực bao gồm cả sự giận dữ, sợ hãi và lo âu cũng có thể làm cho bạn mau quên, mất khả năng tập trung

Ăn uống thiếu dinh dưỡng

– Khi cơ thể thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng nhất định, não bộ sẽ không được cung cấp đủ năng lượng, vì vậy bộ nhớ hoạt động không hiệu quả. Vì vậy, bạn nên bổ sung một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì trí nhớ khỏe mạnh

Những thói quen tốt để duy trì sức khoẻ não bộ, tăng cường trí nhớ

Hiểu được những lí do khiến não suy giảm chức năng ghi nhớ, hãy cùng thực hiện những thói quen tốt sau để viên uống bổ não phát huy tối đa công dụng của nó nhé

Ngủ đúng giờ, đủ giấc và tranh thủ chợp mắt buổi trưa

– Giấc ngủ đủ, đúng giờ là tối quan trọng để có trí nhớ tốt. Hãy cố gắng ngủ trước 11h đêm và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày

Tập thể dục thể thao

– Nếu muốn tăng cường trí nhớ bạn nên siêng vận động cơ thể, tập thể dục thể thao. Vì mỗi lần bạn vận động là sẽ giúp lượng oxy trong não tăng lên, từ đó không chỉ giúp giảm các bệnh tim mạch, tiểu đường mà còn làm giảm căng thẳng và tăng cường chức năng nhận của thức não bộ, tăng cường trí nhớ

Ngưng uống bia rượu, ngưng hút thuốc

– Các chất kích thích này đều không tốt cho não. Uống bia rượu, hút thuốc thường xuyên, đặc biệt là uống rượu tới mức say mềm chỉ khiến tế bào não bị tổn thương, nhanh lão hoá và không còn hoạt động bình thường

Cố gắng ăn uống đủ chất hết sức có thể

– Viên uống bổ não giúp hỗ trợ cung cấp các thành phần tốt cho sự phát triển của não mà thực phẩm hàng ngày chưa cung cấp đầy đủ

– Tuy nhiên, cũng không nên xem nhẹ việc ăn uống. Hãy cố gắng ăn nhiều cá biển chứa chất béo omega 3, các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, vitamin E tốt cho não