Collagen của Nhật

Tại sao cần bổ sung collagen?

– Collagen quá quan trọng với làn da, mái tóc, xương khớp và toàn bộ cơ thể. Nghiên cứu đã chứng minh tầm ảnh hưởng của collagen là rộng khắp tới tất cả mọi hệ cơ quan

– Quan trọng nhất là mức độ ảnh hưởng của collagen tới da vô cùng lớn. Collagen trực tiếp quyết định các biểu hiện của lão hoá cực kỳ xấu xí như da nhăn, chùng, nhão, da mặt chảy xệ, bọng mắt to, da sạm xỉn, không đều màu, các nốt tàn nhang và nám .. có xuất hiện trên da mặt bạn hay không

– Do đó, bổ sung collagen vô cùng quan trọng. Nhiều chị em có thể lơ là cho rằng đợi tới khi trung niên, da có nếp nhăn rồi mới bắt đầu cần uống collagen. Tuy nhiên quan điểm này hoàn toàn sai lầm

– Những lí do mà bạn cần phải bổ sung collagen ngay từ bây giờ (năm 20 tuổi) như sau

Lão hoá da bắt đầu từ 20 tuổi

– Quá trình lão hoá tế bào da của phụ nữ không phải tới khi da mặt chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn mới bắt đầu. Lão hoá da đã bắt đầu từ khi 20 tuổi

– Khi da bắt đầu quá trình lão hoá, liên kết đàn hồi giữa các tế bào da, cụ thể là collagen, liên tục bị mất đi. Da cũng không có khả năng tự sản sinh thêm collagen để bù đắp lượng collagen mất đi này. Kết quả là da mất dần độ đàn hồi, cấu trúc da trở nên lỏng lẻo không đầy đặn từ từ theo thời gian (mà bạn không hề nhận thấy). Cho tới khi da có những biểu hiện lão hoá rõ rệt thì lúc đó đã muộn

– Trung bình từ năm 20 tuổi, mỗi năm cơ thể mất đi 1-1.5% lượng collagen không cách nào tự sản sinh bù đắp. Sau khoảng 10-20 năm, các dấu hiệu lão hoá sẽ thể hiện ra bên ngoài vô cùng rõ rệt

– Chính vì lão hoá bắt đầu sớm, diễn ra âm ỉ và tăng tốc cực nhanh vào giai đoạn sau 25 tuổi như vậy nên việc uống bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng cần được thực hiện sớm, từ những năm 20 tuổi để duy trì nét thanh xuân cho da dài lâu

Collagen giúp cải thiện da khô sau tuổi 25

– Đại đa số chị em phụ nữ sau tuổi 25 đều gặp phải tình trạng da thiếu ẩm. Lưu ý ‘ẩm’ ở đây là độ ẩm, moisture, là thành phần nước quan trọng giúp da giữ được lớp màng ẩm mượt, mịn màng không sần sùi

– Khái niệm ‘độ ẩm’ khác hoàn toàn với bã nhờn tiết ra qua lỗ chân lông. Do đó ngay cả với người da dầu, da thiên dầu thì tình trạng da thiếu ẩm vẫn song song tồn tại. Và thực tế khi bước vào tuổi lão hoá, đại đa số chị em đều không cung cấp đủ độ ẩm cho da, khiến da thiếu ẩm

Nguồn thực phẩm chứa nhiều collagen

– Ngoài bổ sung collagen từ các viên uống collagen tốt của Nhật, chú ý ăn càng nhiều càng tốt thực phẩm giàu collagen cũng không thể lơ là

– Các nguồn thức ăn nhiều collagen gồm có

+ Thực phẩm gốc cá: Các loại cá thịt mềm có nhiều mỡ cá như cá hồi, cá trích .. chứa rất nhiều omega 3 và collagen. Hấp thụ nhiều thực phẩm chế biến từ các loài cá này sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai, săn chắc, làn da khoẻ mạnh, kháng viêm tốt

+ Các sản phảm từ đậu nành: Nhóm thực phẩm từ đậu nành có chứa chất genistein – một hợp chất giúp kích thích cơ thể tự sản sinh ra collagen. Ngoài ra, đậu nành chứa nhiều estrogen tự nhiên, hỗ trợ sản sinh nội tiết tố nữ, giúp chị em trơn tóc, mượt da, cải thiện sinh lý nữ và đẩy lùi lão hoá

+ Thịt ba ba, móng giò heo là những thực phẩm chứa dồi dào collagen được chị em yêu thích. Nhiều loại collagen Nhật cũng chiết xuất từ nguồn thực phẩm này

+ Các loại rau có màu xanh đậm như rau cải xoăn, cải xoong, súp lơ… rất giàu chất dinh dưỡng và là một nguồn cung cấp collagen quan trọng. Thành phần trong nhóm rau này hỗ trợ cơ thể sản sinh thêm collagen tự nhiên

+ Các loại quả mọng đỏ chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, cà rốt, dâu tây, việt quất, nho .. Bổ sung vitamin C không chỉ chống lại quá trình oxy hoá tế bào mà còn kích thích cơ thể tự sản sinh thêm collagen. Chưa kể, vitamin C và kẽm kết hợp cùng nhau giúp kích thích sản sinh sợi collagen mới rất nhanh chóng, có hiệu quả chống lão hoá cao

Cách uống collagen hiệu quả nhất

– Collagen nên được uống đúng liều lượng mà hãng đã công bố. Tuy nhiên tuỳ theo mức độ lão hoá của da và hàm lượng cụ thể trên mỗi liều uống, bạn có thể điều chỉnh tăng/ giảm lượng collagen nạp vào cũng không ảnh hưởng tới sức khoẻ

– Collagen nên được uống vào buổi sáng trước bữa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất. 2 thời điểm mà collagen phát huy tác dụng mạnh nhất được chia sẻ là

+ 30 phút trước bữa ăn sáng

+ 60 phút trước khi đi ngủ

– Tuy nhiên nếu không có điều kiện để uống vào thời điểm này, bạn có thể uống collagen Nhật vào bất kỳ lúc nào trong ngày vẫn mang lại hiệu quả

– Collagen nên được chia ra làm nhiều lần uống trong ngày. Càng chia nhỏ số lần uống thì khả năng hấp thụ của cơ thể sẽ càng tốt hơn

* Ví dụ: nếu hãng yêu cầu uống 6 viên collagen/ ngày, bạn nên chia thành 2 lần mỗi lần 3 viên, hoặc 3 lần mỗi lần 2 viên, tuỳ điều kiện

– Để chống lão hoá tốt, nhất thiết nên bổ sung thêm cả các thành phần hỗ trợ collagen hoạt động hiệu quả như vitamin C, kẽm và vitamin E. Nên chú ý cả skincare bằng các sản phẩm trẻ hoá da nữa nhé